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3児の子育て真っ只中!美容師の夫と専業主婦の嫁で美容系から主婦のおすすめ品など雑多に書いていきます

子育て

育児疲れにはこれが効いた!3児の母の気持ちの切り替え6つの方法

投稿日:2018年11月30日 更新日:

(・ω・)どうも、ぶく嫁です

Twitter繋がってくださってる方はもうご存知の通り、私は年子+反抗期の長男の育児に奮闘しながらひたすら弱音を吐いています

この場を借りて、いつも優しくしてくださるフォロワーさん達ありがとうございます

ぶく夫
だいぶ助けられてるな

育児のつらさは人それぞれ

長男1人だけを育ててる時もかわらず大変だと感じた時期があったので、子どもが何人いようと歳が離れていようと近かろうと、大変なもんは大変ですよね

〝育児を大変だと思ったことがない〟〝子どもは天使だから幸せしかない〟なんて方もいるんだろうけど、理解不能です

きっと物凄く人として完成している方なんだろうなと思います

それか環境に恵まれているか…

そう思わないとやってられない!

でも、できるならその理解不能な方達に少しでも近づきたい!というのが本音ですよね

イライラせずに楽しく居られるのであればそれに越したことはないですもんね

しかし、9年半育児をしていても感情のコントロールなんてまだできません

ただ、少しでも楽しい気持ちになれるように少しでも泣きたい気持ちや辛い気持ちが晴れるようにちょっとでも楽になるためにしている方法を紹介していきます

同じ気分転換の方法をとってる人も多いんじゃないかな。。

私はカウンセラーでもなければ何かのプロでもないので読んでいて辛くなってきたらさっっっと戻ってくださいね!

気持ちの切り替えはコレをする

部屋の掃除

あるあるですね

イライラしてる時や余裕のない時って、決まって部屋が汚れていませんか?

汚れていなかったとしても普段は気にならない1箇所がやたらと目に付いたり…

あとはイライラしている時に目に飛び込んでくるものが汚れた部屋やと余計に気分が滅入ってしまうんですよね

部屋が汚れる片付ける余裕すらない

これを理解しているからこそ、余計に「余裕のなさ」や「余裕を持つことの出来ない自分の弱さ」にイライラしてしまうのかなと思います

部屋の汚れは心の乱れというように、目に飛び込んでくるものはやっぱり自分が良いと思う状態がいいですよね

しかし!!わかっていても片付けられないのが育児の大変なところ!!

だって、掃除してる横で大泣きされたりしがみついて泣かれたりなんかしたらさらに余裕無くなっちゃいますもんね

そんな時は、一箇所でいいんです

泣いてる子を放置してでも、抱っこしながらでも、片手でできちゃうようなことでいいんです

掃除機だとかテレビや家具を拭くだとか、「私は今部屋を掃除した!」という実感が少しでももてるとちょっとだけ自信が余裕に繋がるんですよね

ただ、1箇所すら掃除できないことだってあります。勿論あります!

そんな時は「掃除すら手につかないくらい私は育児を頑張っている」と自信をもつようにしています

換気をする

開けましょう!窓を開けるのです!!ぜーーーんぶ開けてしまいましょう!!!

負の空気を全て入れ替えるんです

何故か外の空気を吸うと落ち着きますよね

あとこれは私だけかもしれないけど、家の中と外出中、どちらの方が声を荒らげたくなってしまうかというと家の中なんですよね

外って人目もあるし、少しおしとやかな母親になっちゃうんです。私だけかな?

イライラってエスカレートしていくので一度怒り出すと次から次へとイライラがおしよせてきちゃうので、ストップをかけてあげる!ってことが大事なのかなと思っています

なので強制的に気持ちをおさえてしまう!

そして外の空気を吸うことで少しリフレッシュ

これは人目を気にして生きている私にはとても効果的です

泣き止まない子どもだと、逆に近所迷惑などを考えてしまい開け放つことができない!なんて場合もあるので時間帯や度合いにもよるんですけどね

音楽をきく

NO MUSIC NO LIFE!!バイトするなら絶対カラオケ屋さん!!というくらい音楽必須だった私

でも育児をしていると少しずつ音楽から遠のいていってしまうんですよね

音楽をきく余裕もなかったり、子どもの番組を優先にしてしまい、自分の好きな曲を聴く時間がもてないんです

こういった〝好きなことができなくなる〟っていうのも気分が沈む原因のひとつですよね

なので、音楽が好きなら子どもと一緒に子ども番組の歌をきくのもいいし、必殺イヤフォンで少し子どもの声を遮断して好きな曲を聴くのも有りだと思います

「子ども放置してイヤフォンなんて!」

とかいう人もいるけど、そんな言葉はスルーでいいんです

別に泣き声をずっときいていても平気な人はそれでいいんです

素敵なメンタルだと思うからそのままでどうぞ

でも、ダメな人は遮断していいと思います

勿論安全を配慮するってことが前提ですけどね

ぜひ好きな音楽でリフレッシュしましょう

イライラが募っていくよりずっとずっといいと思います

あと、よくある〝子どもがお風呂嫌いでお風呂の時間が辛い〟あるあるありませんか?

そんな時もお風呂で音楽を流しちゃえばいいんです

自分の好きな曲でも、子どもが好きな曲でも、なんでもいいので流すことにより少し楽しい時間にかえられる日があります

我が家はお風呂ではSONYの防水スピーカーを使っています

防水なので脱衣所からBluetoothで音楽を飛ばしお風呂の中で流すことで楽しくなれます

SONYの防水スピーカー

お風呂嫌いの長男には防水DVDプレーヤー

お風呂繋がりで少し。話はそれますが、長男の時は防水DVDプレーヤーを使っていました

おもちゃでまだ遊びたい時や気分がのらずにお風呂拒否して大泣きしている時に「お風呂で〇〇みようか」というとすんなりお風呂に向かってくれました

お風呂の中でまでDVD!?となると賛否両論ありそうですが、辛い時は何にでも頼っていいと思います

防水DVDプレーヤー

人に話す

これは大きいですよね

話を聞いてくれる人が周りにいるかいないかだけで全然違うと思います

私は夫にひたすらLINEをしてしまいます

働いている夫からしたら、LINEを開くと嫁から弱音が届いている!というなんとも疲れてしまう話ですけど、助けられています

あとはTwitter。これは大きいですね

どれだけ弱音を吐いたかわかりません。ちょっと弱音吐きすぎて、フォロワーさん鬱陶しいんじゃないかってことに気がいってしまい、結果としてアカウントを消すくらい

鬱陶しいだろうにスルーしてくれる優しさや、大変だろうに優しい声をかけてくれる有り難さに何度も救われました

周りが気になり呟けない人は自分一人のアカウントをつくり、ひたすら弱音を吐き出すのもいいんじゃないかな

気持ちを文字にするだけで落ち着くこともあるもんね

あとは最近使用してよかったのが〝ママリ

回答者がママさん達っていうのも大きいです

自分の抱えてる悩みや辛さを同じ目線で、しかも包み込むかのような優しいコメントがついた時は読みながら涙だらだらでした

こういったサービスを利用するのもいいですね

YouTubeでカラオケ

これは夫にも知られていないであろう私の気持ち切り替えあるあるです

YouTubeで「カラオケ 〇〇(好きな歌)」とかいれて、ひたすら歌って踊ったりおちびさん達抱っこしてゆらゆらしています

運動(果たして運動と呼べるのか)+声を出すって凄く気持ちがスッキリしますよね

今日はDAPUMPのU.S.Aといきものがかりのじょいふるをおちびさん達抱っこしながら踊ってキャッキャしてました

子どもたちも楽しくなってきて泣き止み笑い出すことも多いので、そんな時はお互いのストレスがなくなります

ちなみに私が今使っているiPhoneケースはWAYLLY!これがめちゃめちゃ便利!!

つるつるしてるところにぺたっとくっつけることができるんですよ

なので今日は食器棚にぺたっと貼り付けたままYouTubeを流して踊っていました

WAYLLYのスマホケース

このWAYLLYとても便利で、ご飯作る時はキッチンにペタンとくっつけて料理動画や好きな動画をみながら作ったりしています

お風呂も壁にくっつけてマッサージしたり(女子力高い発言しているけどマッサージは月に1回するかしないかで大抵ゲームの実況動画みています。見栄張ってごめんなさい。)もできて重宝しています

写真や動画を撮りまくる

大泣きしている子どもをレンズ越しにみる時があります
そうすることで、ちょっとだけどこか他人事に思えるんですよね
「泣いてるな〜!かわいいな〜!」って
これもいい思い出になるんだろうな〜!なんて思える日もあります(思えない日も沢山あります)
うちは、え?2歳児ってこんなんなん?ってくらいやんちゃで、少し目を離すと部屋や物が本当に酷い有様になってしまうんですけど、そんな時も写真を撮ることでちょっとしたネタに変えられる日もあります
本当に余裕のない日ってカメラロールの中に今日の写真が入ってないんですよね
私はなんでもかんでも写真におさめたいし、撮ることが好きなんですけど、それすらもする余裕がなかったんだなーって夜に反省することもよくあります
うまく切り替えて余裕を作っていきたいですね

そうは言ってもうまくいかない時もある

つらさの限界って本当に人それぞれですよね

ここ数ヶ月は何故か気持ちがとても沈んでいました。上記のことができない、楽しめないくらいに落ち込んでいました
夫から「一時保育を利用しよう」と言われてしまうくらいにいっぱいいっぱいでした
私はまだいける!頑張れる!という気持ちで頑張りすぎていっぱいいっぱいになってしまったので、少しでも限界を感じそうになったら頼れるところに頼るべきだと思います
一時保育をつかって気分転換するも良し!病院に相談に行くも良し!
だって、無理なものは無理ですもんね!
頑張っても頑張っても、人には限界があります
その限界は人によって違うので、周りの言うことなんて気にしない
自分が〝これ以上頑張ったら壊れちゃう〟と思ったら一旦頑張ることを止めて、利用できるものを利用していくべきだなと思いました
私は体調を崩してしまい、熱が出ている間は午後から夫が帰ってきて子どもたちのめんどうをみてくれました
お客様にも迷惑をかけてしまい不甲斐ない気持ちでいっぱいでしたが、一時保育を利用したくらいに気持ちのゆとりを取り戻すことができた気がします
気分転換って大事ですね!!!
ぶく嫁
どうしよう…柄にもないことな上にキングオブ自己満!みたいなことをつらつらかいてしまって終わり方がみつからないよ……オットくん代わりにいいこと言って締めて
ぶく夫
えええ、、俺もWAYLLY欲しい、、
ぶく嫁
全然しまってないよー!!)オットくんのiphoneカバーパカパカだからクリスマスプレゼントはWAYLLYにするね

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